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Per arrampicare senza corda

Lista attrezzatura per il boulder

3 minuti di lettura
Cosa si deve assolutamente portare quando si fa boulder? Crashpad, scarpette da arrampicata, e una buona dose di magnesite sono l'essenziale. Il resto dipende da quale tipo di boulder vuoi affrontare... falesia o palestra? Questa lista ti aiuterà a non dimenticarti qualunque sia la tua prossima sessione!

Per il boulder in palestra

Per il boulder in falesia

Altra attrezzatura

Per fare boulder non serve molto: crashpad, scarpe da arrampicata, spazzola e magnesite! | Foto: Bergzeit
Per fare boulder non serve molto: crashpad, scarpe da arrampicata, spazzola e magnesite! | Foto: Bergzeit

Tutto quello che devi sapere sul boulder

Boulder indoor

Fare boulder in palestra è una piccola gioia a portata di mano. Non servono grandi zaini o quintali di materiale: prendi uno zainetto, mettici dentro i vestiti per fare sport, la sacca porta magnesite e le scarpette da arrampicata e via, il gioco è fatto!
Il bouldering allena tutto il corpo, il cervello incluso: arrampicare vuol dire pensare in modo strategico e nel lavorare sistematicamente alla soluzione dei singoli “problemi” per passare i movimenti. Inoltre, il boulder è uno sport molto sociale, in palestra si parla facilmente con altri climber e insieme si trovano soluzioni per riuscire le vie. Quindi, se non lo è già: il boulder ha un grande potenziale per diventare il tuo nuovo hobby preferito!
Per saperne di più su come approcciarsi a questa disciplina, leggi il nostro articolo:

Boulder in falesia

L’attrezzatura e il materiale da portare per fare boulder in falesia varia ovviamente a seconda del posto e del periodo. In inverno piumino, intimo tecnico, guanti e un termos con un té caldo sono indispensabili per non “congerlarsi”. In estate, invece, meglio mettersi vestiti più larghi o traspiranti e portare con sè un’enorme quantità di magnesite e alcuni prodotti per curare la pelle. Inoltre, a seconda del posto, può essere anche vantaggioso indossare dei sandali o delle ciabatte crocs: non solo si sta più comodi ma si possono anche indossare in un batter d’occhio le scarpette da arrampicata. Se però il terreno è roccioso e ripido, meglio indossare delle scarpe robuste e sicure, come le tipiche scarpe d’avvicinamento.
Come sempre in natura e in montagna, è importante rispettare l’ambiente in cui ci si trova ed essere cosci e prudenti delle azioni che si compiono. Non importa dove, come e quando: il rispetto e l’attenzione verso gli altri escursionisti o climber e sopratutto verso la natura è sempre una cosa giusta! E ricorda, questo vale anche e soprattutto quando si passano diversi giorni ai piedi della falesia in camper o tenda!

Un ragazzo fa boulder in falesia
Il boulder non ha stagione, ma a seconda del tempo, potreste aver bisogno di abiti invernali. | Foto: Ocún

Riscaldamento

Una cosa essenziale prima di sfidare un boulder è il riscaldamento. Non solo si migliorano le prestazioni ma si riducono notevolmente le possibilità di farsi male. I primi movimenti su roccia dovrebbero essere fatti con muscoli distesi e pronti a sostenere sforzi esplosivi. Perché, soprattutto nel boulder, i movimenti richiedono energia esplosiva e carichi importanti, che sollecitano molto il nostro corpo. Esercizi con fasce elastiche, l’argilla terapeutica e quant’altro dovrebbero essere fatti prima e dopo ogni sessione – sia in palestra che in falesia. É importante preparare e distendere i muscoli prima e dopo lo sforzo per evitare ogni possibilità di lacerazione. Ad ogni modo bisogna cercare di avere un allenamento equilibrato e di non sovraccaricare solo una zona del corpo.

Se qualcosa è andato storto, si può rimediare con il nastro da dita. Ma c’è molto da considerare. Chiunque si alleni regolarmente in arrampicata sa quanto sia importante un allenamento equilibrato. Si devono allenare anche i muscoli avversari di quelli normalmente sollecitati durante l’arrampicata.

Puoi trovare tutti i prodotti legati all’arrampicata nello shop Bergzeit:

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