Cosa sono le scarpe barefoot?

Le scarpe barefoot, o scarpe minimaliste, sono calzature senza differenza di altezza tra tallone e punta e senza ammortizzazione. Hanno una suola molto sottile e flessibile, una punta larga e donano una sensazione simile a quella di una camminata a piedi nudi, come suggerisce il loro nome. In altre parole, puoi sentire il terreno sotto i tuoi piedi, ma sei protetto da sassi, oggetti taglienti o altri fastidi grazie alla suola. Questo tipo di scarpe aiuta ad allenare e rafforzare i muscoli del piede.

Il loro peso leggero, le dimensioni ridotte e il loro ampia varietà di utilizzo le rendono delle compagne di viaggio ideali.

A cosa servono le scarpe barefoot?

Le scarpe minimaliste sono adatte sia agli adulti che ai bambini per promuovere una sensazione naturale durante la camminata. Sono particolarmente utili per i bambini poiché stimolano i recettori sensoriali del piede, e al contempo lo proteggono. Ad esempio, le scarpe barefoot di Merrell sono un esempio di sneaker versatile per uomo, donna e bambino che dona la sensazione di camminare a piedi nudi. Il grande vantaggio delle barefoot shoes rispetto alle calzature convenzionali è che consentono ai piedi piccoli dei bambini e all'apparato locomotore di svilupparsi liberamente, mentre prevengono dolori e problemi posturali negli adulti.

Quali scarpe barefoot da scegliere per la corsa e il jogging?

Se stai cercando scarpe barefoot come alternativa o integrazione alle tue scarpe da corsa, si tratta della scelta ideale per allenare il movimento naturale di corsa. Ciò sollecita i muscoli in modo diverso rispetto alle scarpe da corsa ammortizzate, poiché appoggi sul medio o sull'avampiede anziché sul tallone. Correre sull'avampiede ha il vantaggio di mantenere l'anca, il ginocchio e la caviglia sempre flessi, riducendo così lo stress sulle articolazioni.

Marchi come Merrell e Ballop offrono scarpe da corsa minimaliste per corridori esperti o aspiranti tali.

Il nostro suggerimento: se sei nuovo nel mondo delle scarpe barefoot, inizia utilizzandole solo per corse brevi e sperimentando l'effetto sui tuoi piedi. Una certa rigidità muscolare nei polpacci sarà comunque presente a causa dello sforzo, soprattutto se non sei abituato. Questo vale anche se corri sull'asfalto. Idealmente, inizia le tue prime corse barefoot su sentieri ghiaiosi, percorsi boschivi con poche radici o lungo i margini dei sentieri erbosi.

Scarpe minimaliste per principianti e trail runner: I principianti e i corridori che preferiscono correre sui sentieri possono beneficiare maggiormente di una suola leggermente più spessa e soprattutto più aderente, come nel caso della Merrell Trail Glove 7.

Quali scarpe barefoot scegliere per le escursioni?

Anche durante le escursioni, una suola aderente è importante. Fondamentalmente, le scarpe barefoot da trail e le scarpe barefoot per escursioni leggere hanno le stesse caratteristiche: suole antiscivolo e con profilo increspato combinati con materiale di qualità superiore traspirante e stabile.

Tuttavia, ricorda che le barefoot shoes hanno alcuni limiti durante le escursioni. Se hai molto bagaglio nello zaino, è fondamentale mettere più peso sulla pianta del piede (senza ammortizzazione). Se stai camminando su terreno tecnicamente impegnativo, c'è il rischio di prendere una storta alla caviglia, poiché le scarpe minimaliste non offrono supporto alla caviglia.

La serie Trail Glove di Merrell, ad esempio, è adatta sia per le escursioni che per il trail running. Se le condizioni meteorologiche sono particolarmente avverse, è consigliabile anche controllare se il materiale della parte superiore della scarpa è impermeabile.

Sneaker minimaliste per l'uso quotidiano

Le scarpe minimaliste sono anche ottime per un utilizzo quotidiano come sneaker. Sono comode e allenano i muscoli del piede in modo naturale. Tuttavia, assicurati di abituarti lentamente alla sensazione e allo sforzo richiesto se prevedi di camminare a lungo o con un carico.

Per quanto tempo posso indossare le barefoot shoes?

Quando si tratta di bare shoes puoi indossarle normalmente, ma non esagerare; piuttosto preferisci una progressione graduale e lenta. A seconda dell'intensità d'uso, noterai segni di usura comuni come una suola o un profilo più consumati.

Quali scarpe minimaliste indossare in inverno?

Anche quando fa molto freddo e umido, non devi rinunciare alla sensazione di camminare a piedi nudi con le tue scarpe. Ci sono modelli appositi con materiale di qualità superiore impermeabile o resistente all'acqua e con un'adeguata imbottitura per resistere anche ai giorni più freddi dell'inverno. Spesso si tratta di scarpe minimaliste della linea lifestyle, come ad esempio gli stivali invernali.

Taglia e vestibilità delle scarpe barefoot

Grazie alla loro design ampio, le scarpe barefoot sono adatte sia per i piedi larghi che per quelli stretti, poiché le dita possono muoversi liberamente nella punta. Tuttavia, ti consigliamo comunque di provare le scarpe prima di acquistarle e provare a camminare con il modello scelto.

Quando le provi, assicurati di avere spazio davanti alle dita di circa 1-2 centimetri, poiché i piedi si allargano durante il giorno e durante il movimento.

Scarpe barefoot con le dita

Modelli come le Vibram FiveFingers sono una particolare versione delle barefoot shoes, poiché ogni dito del piede ha il proprio spazio. Il produttore Injinji offre calze con le dita che si adattano perfettamente a modelli come le FiveFingers.

Il nostro suggerimento: di solito le scarpe minimaliste vengono indossate con calze e non a piedi nudi, anche se il nome potrebbe suggerire altrimenti. Per evitare sfregamenti, mantenere l'asciutto ai piedi o ottenere più comfort attraverso una leggera imbottitura, ti consigliamo sempre di indossare calze nelle tue scarpe minimaliste.

Scarpe barefoot senza lacci

Tra i numerosi modelli troverai scarpe barefoot sia con lacci, con chiusura rapida che completamente senza lacci. La scelta del modello dipende principalmente dai tuoi gusti personali. Tuttavia, le scarpe minimaliste senza lacci sono particolarmente consigliate per un uso quotidiano, perché non c'è bisogno di una vestibilità particolarmente precisa e stabile, come ad esempio nel trail running.

Quali sono le scarpe minimaliste donna?

Le scarpe barefoot sono pensate anche per le esigenze particolari dei piedi della donna. I modelli sono per adattarsi all'anatomia specifica dei piedi della donna, per garantire comfort di calzata e di utilizzo tutto l'anno. Le scarpe barefoot donna sono disponibili in diversi materiali e modelli, tra stivali, sneaker e pantofole per un uso versatile e adattabile ad ogni situazione.

Scarpe barefoot vegane

Nell'assortimento di Bergzeit troverai anche scarpe minimaliste vegane. In alternativa, puoi vedere sulla pagina del prodotto quali criteri di sostenibilità il prodotto soddisfa. E questo include anche se il prodotto è stato realizzato con materiali e procedimenti vegan e quindi completamente privo di utilizzo di animali o ingredienti di origine animale (come ad esempio pelle o piume).

Dove comprare barefoot?

Sei alla ricerca di scarpe barefoot di qualità, efficienti e che si adattano a tutte le tue attività quotidiane e sportive? Consulta il catalogo di Bergzeit e scopri modelli di barefoot perfette per adulti e bambini, per ogni stagione e ogni tipo di attività - anche per camminare in casa!